怎麽练好羽毛球?

发布时间:2018-08-03 14:25:24 编辑:Admin 手机版

?业余打了几年,记录一下自己的感受;无非就是跑到位,打准位;

1、握拍 手掌心是空心的,最後两个指头握牢就可以。为了在起高球的时候能保持灵活性,在高远和切球的时候能处理各种角度的球。 如果握拍不从一开始矫正,後续提升会非常困难。

(1)掌心握空;

(2)握的时候保持和握住菜刀的位置一样;

2、高远球 实际上,发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。就我自己感觉,最近的高远球其实都保留了很多力气,稍微用力则出底线。 无非就是这麽几点,第一还是要保持拍面最後接触球的要正,第二在挥动的东西要旋转,这个最重要。没有这个旋转,力量会小很多。 当然,基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大,挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。

(1)内旋是发力最重要的基础;

(2)基础的力量训练对於高远意义重大;

(3)发力的距离不需要太大,90度足够;

3、步法归位 步伐最困难的在於如何利用最少的步伐跑到合适的位置。 在一开始接触羽毛球的时候,都是基础步伐,最关键的就是打完球之後的归位,没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方。 当归位形成习惯之後,一般在右前和左後对於右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。

(1)归位最重要;

(2)步法最容易失重心,打出球之後就要专注对方,看回球位;

(3)右前和左後,前後都是业余弱位;

4、战术应用 一般来说,羽毛球就是一场控制的游戏,如何让对方跑的最远,算是战略的一种,所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线,碰到斜线就打直线; 当然这个是基础的战术,还要考虑对方的弱点,是否高远球力量不够,对方的技术特点。 但是从基础来说,遇直打斜,碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加,很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。当然最後可以看看高手的比赛学习。

(1)遇直打斜,碰斜打直;

(2)控制游戏,让对方跑最远;

(3)观察对方对方,一般反手、前後都是;

5、基础训练 一切运动的基础都需要体力,平时最後还能增加多谢有氧锻炼;一般我每个月跑50—100KM左右,一般一次10KM. 当球打到後面的时候,往往脑子清楚,可是身不由己。体力不是一天能锻炼来的,需要平时良好的习惯。 第二,锻炼腕力是最直接的方法,加重拍,绕八字,拉皮筋都是方式之一。

(1)平时多增加有氧运动;

(2)腕力锻炼加大力量;根据评论,有很多朋友反映说文字不够直观,这里推荐大家去看两套教学视频,自行搜索即可.

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